肌荒れを防ぐためには、バランスのいい食事がとても大切です。
五大栄養素と言われているたんぱく質、ミネラル、脂質糖質、ビタミンをしっかりまんべんなくとること。特にビタミンやたんぱく質が不足すると、肌のハリや水分の不足につながります。

【肌にいい食べ物はコレ！】

にんじん･･･βカロチンが多く含まれています。
いちご･･･ビタミンCが豊富です。
鶏肉･･･コラーゲン（たんぱく質）が多く含まれている食べ物といえばコレ！